14 GESUNDHEIT TIPPS VON
14 GESUNDHEIT TIPPS VON DER CHEFÄRZTIN Wechseljahre – kein Tabuthema Die Wechseljahre beginnen schleichend, meist mit Hitzewallungen, Schlafstörungen, Gereiztheit, einem Gefühl der Überforderung, Gewichtszunahme trotz Kalorienbewusstsein, Haarausfall, schlafferer Haut. Die Hormone Östrogen und Progesteron spielen nicht mehr wie gewohnt zusammen. Schließlich entstehen Krankheiten wie Osteoporose, Sarkopenie (Muskelabbau) oder Harninkontinenz. Erste Anzeichen werden oft ignoriert. Hitzegefühle gehören zum Alltag, Stimmungsschwankungen können Partner und Kinder überfordern. Was kann Frau tun? Nehmen Sie erste Symptome ernst! Sprechen Sie darüber mit Menschen, die Ihnen nahestehen, mit Ihrem Hausarzt und Ihrem Gynäkologen. Medikamente, Rituale und Substanzen wie Hopfen oder Baldrian können unterstützen. Achten Sie auf Ihren Schlaf und gesunde Ernährung (viel Eiweiß, Vitamine, Ballaststoffe). Gehen Sie spazieren, machen Sie Sport. Passen Sie Ihren Kleidungsstil an den sich verändernden Körper an, freuen Sie sich über schicke Dinge. Denken Sie daran: Sie sind nicht allein! Ihre Dr. Katharina Pils Für weitere Infos zum Thema scannen Sie bitte den QR-Code. Staatspreis für „Mein Blut“ Wie die lebensrettende Blutspende mit dem Handy noch einfacher wird. Blutspenden ist so einfach und so wichtig. Alle 90 Sekunden wird in Österreich eine Blutkonserve benötigt. Doch Blutkonserven sind nur 42 Tage haltbar. Für die kontinuierliche Versorgung der Spitäler ist es also notwendig, ein ausreichendes Spenderaufkommen sicherzustellen. „Besonders zur Ferienzeit geht das Blutspender-Aufkommen oft merklich zurück“, weiß Dr. Ursula Kreil, stellvertretende Leiterin der Blutspendezentrale für Wien, Niederösterreich und das Burgenland. „Viele Menschen sind da im wohlverdienten Urlaub. In der kalten Jahreszeit reduzieren Erkältungen und andere Erkrankungen die Zahl der potenziellen Spender. Kommt es zu einem deutlichen Rückgang, droht ein Engpass. Deswegen ist es wichtig, viele Menschen zum Blutspenden zu motivie- Die App für Blutspender ist ein nützliches Tool auf Ihrem Smartphone. ren. Das ganze Jahr über werden Lebensretter dringend gesucht.“ App setzt neue Maßstäbe Eine besonders innovative Motivation zur Blutspende gibt es in Oberösterreich – konkret auf dem Smartphone. Die App „Mein Blut“ setzt neue Maßstäbe in der Blutspende und erhielt dafür den Digitalisierungs-Staatspreis in der Kategorie „Gesundheit, Ernährung und Fitness (e-Health)“. Das Team der Blutzentrale in Linz erhielt die Auszeichnung beim „4GameChangers Festival“ in Wien. Was die App „Mein Blut“ so besonders macht? Sie vereinfacht das ÖRK mein Rotes Kreuz | November 2024
SIND SIE SICHER? Bewegung gegen die Sturzgefahr In der dunklen Jahreszeit steigt die Unfallgefahr. 15 Um das Risiko eines Sturzes zu verringern, ist es hilfreich, für ausreichend Lichtquellen und eine aufgeräumte Umgebung zu sorgen. Auch die körperliche Fitness verringert die Gefahr eines Sturzes. Wer sich um die Fitness kümmert, stärkt die Muskeln, den Gleichgewichtssinn, die Koordinationsfähigkeit. Wichtig bei Bewegung im Freien ist die richtige Kleidung. Sie sollte warmhalten, atmungsaktiv sein und zur guten Sichtbarkeit beitragen. Auch das Wetter muss berücksichtigt werden, damit es nicht zu Unfällen kommt, etwa bei Straßenglätte. Doch unter Schlechtwetter muss die Fitness nicht leiden. Bestimmt gibt es Angebote in Ihrer Nähe, zum Beispiel in Fitnesscentern oder Schwimmbädern. Eine einfache Möglichkeit für Bewegung zu Hause sind die „Aktiven 5“ (siehe QR-Code und Link zum Video). HIER GEHT ES ZUM VIDEO: www.youtube.com/watch?v=IsBGthrm75g&t=1s Fotos: ÖRK, Helmut Mitter Blutspenden, bietet Nutzern neue Servicedienste und lädt zum Vernetzen, Spielen sowie Punktesammeln ein. Spender in Oberösterreich können den Gesundheitsfragebogen vorab am Smartphone ausfüllen, Termine für Blutspendeaktionen abrufen und ihre medizinischen Daten abfragen. Zusätzlich beinhaltet die App zum Beispiel den digitalen Blutspendeausweis und die Anzahl der bisherigen Blutspenden und zeigt Blutspendetermine in der Nähe an. Außerdem ist es möglich, online seine Laborergebnisse einzusehen. Gleichzeitig wird damit der Papierverbrauch für Befunde, Schriftverkehr etc. deutlich reduziert. „Mein Blut“ wurde 2021 entwickelt und erfüllt die höchsten Sicherheits- und Datenschutzstandards. „Diese App ist eine echte Erfolgsgeschichte. Sie hat sich in Oberösterreich bestens bewährt und wird bereits von einem Drittel der Spender verwendet“, freut sich Susanne Süßner, medizinische Direktorin der Blutzentrale des Oberösterreichischen Roten Kreuzes. Dr. Kreil ergänzt: „Bald wird sie auch in Wien, Niederösterreich und dem Burgenland in vollem Umfang zur Verfügung stehen. Wir hoffen, damit noch mehr Menschen zu erreichen und zum Blutspenden motivieren zu können.“ Notfallmedikament Nr. 1 Dr. Kreil betont, wie einfach und gleichzeitig wichtig eine Spende ist – egal ob mit oder ohne App: „Blut kann nicht künstlich hergestellt werden. Mit dieser einzigartigen Ressource können Leben gerettet werden. Die Spende nimmt nicht mehr als zehn Minuten in Anspruch. Einfach eine Blutspendezentrale oder eine der vielen Blutspendeaktionen in ganz Österreich besuchen und den Gesundheitsfragebogen ausfüllen. Es folgen ein kurzer medizinischer Check und das Zulassungsgespräch. Nach der Spende gibt es noch Snacks und Getränke und das gute Gefühl, kranken und verletzten Menschen, die in Österreichs Spitälern behandelt werden, ein sinnvolles und wichtiges Geschenk gemacht zu haben.“ B Google Play Store Hier kann man die „Mein Blut“-App für Android- und Apple-Geräte herunterladen: Apple Store MEIN KONTAKT Mehr Infos zur Blutspende auf www.blut.at mein Rotes Kreuz | November 2024
